LOS “YO SOY” DESTRUCTIVOS

Ante situaciones o actitudes que nos incomodan, solemos tomar la postura del “yo soy así”, con lo que nos inmovilizarnos, impidiendo cualquier posible modificación.

El miedo que nos invade ante las nuevas situaciones, que nos hace imaginarnos abocados al fracaso (ver “Cómo superar el miedo al fracaso”), es más fuerte que las ganas de intentar cambiar. Al repetirnos este tipo de frases conseguimos, como si de un mantra se tratara, convertirlas en ciertas e inmutables.

Los “yo soy” autodestructivos vienen de tres frases neuróticas:

Así soy yo”

Yo siempre he sido así

No puedo evitarlo

ESTRATEGIAS PARA LIBERARTE DEL PASADO Y ELMINAR LOS “YO SOY” DESTRUCTIVOS:

  • Sustituye “yo soy” por “hasta ahora solía clasificarme así…”
  • Puedes pedir a alguien cercano que te ayude y que te señale cada vez que se te escape un “yo soy” destructivo.
  • Márcate pequeñas tareas que comporten un cambio. Por ejemplo, si no bailas en las fiestas porque te considerabas patoso, en la próxima “márcate un baile”.
  • Estate alerta para darte cuenta de cuándo te aparece cualquiera de estas frases neuróticas y cada vez que vuelvas a pensarlas corrígete en voz alta:

De… “Así soy yo”                … a…      “Así era yo”

          “No puedo evitarlo” … a…      “Puedo cambiar si lo intento”

          “Es mi naturaleza”     … a…     “Así creía yo que era mi naturaleza”

  • Puedes concentrarte un día en un “yo soy” determinado, intentando cambiar las actitudes que te ocasiona.
  • Puedes dedicar un día a realizar durante 3 o 4 horas una actividad a la que no te hubieses atrevido excusándote en alguno de los “yo soy”.

Verás que con la práctica puedes conseguir muchas cosas.

Si tienes alguna duda o te interesa tratar algún tema en concreto puedes contactar conmigo por teléfono o correo electrónico.

 

 

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