¿Qué es desapegarse?
En el artículo anterior hablaba sobre el apego, como rasgo característico de la enfermedad de codependencia o coadicción, aunque los dependientes o también llamados “adictos al amor” son asimismo personas aquejadas por este problema.
En mayor o menor grado todo ser humano sufre de un cierto grado de apego hacia sus seres queridos, es necesario estar alerta para que no se convierta en una seria dificultad. Es conveniente aprender a desapegarse.
Desapegarnos es liberarnos o apartarnos de una persona o problema con amor. Cuando más necesitas desapegarte es cuando esto parece ser lo más lejano o lo menos posible de hacer.
Mental, emocional y a veces físicamente nos desembarazamos de nuestro involucramiento insano (y a menudo doloroso) con la vida y responsabilidades de otra persona, y de los problemas que no podemos resolver.
El desapego se basa en las premisas de que cada persona es responsable de… Continue reading
Apego
Los codependientes somos personas apegadas, es un rasgo de la enfermedad
Apegarse es involucrarse en exceso, a veces de una manera desesperadamente intrincada.
El apego puede adoptar varias formas:
- Podemos preocuparnos en exceso por una persona o un problema (en cuyo caso el apego es de nuestra energía mental).
- O podemos acostumbrarnos y comenzar a obsesionarnos con la gente y los problemas que existen en nuestro ambiente y tratar de controlarlos (en cuyo caso nuestra energía mental, física y emocional está dirigida al objeto de nuestra obsesión).
- Podemos volvernos reactivos en vez de actuar auténticamente por voluntad propia (el apego es de nuestra energía mental, física y emocional).
- Podemos volvernos dependientes emocionalmente de las personas que nos rodean (entonces sí estamos verdaderamente apegados).
- Podemos volvernos niñeras (rescatadores, ayudadoras) de las personas a nuestro alrededor (apegándonos firmemente a la necesidad que tienen de… Continue reading
¿Qué son las emociones?
La Fuerza de los pensamientos.
La emoción es una energía que nos mueve y nos impulsa a vivir. Es como un motor que todos llevamos dentro. Tenemos emociones básicas que estarían relacionadas con la supervivencia: ante un plato de comida, si estamos satisfechos, lo rechazaremos, mientras que, si estamos hambrientos, nos acercaremos a él para satisfacernos. Del mismo modo, ante una situación de peligro saldremos huyendo.
La emoción es una reacción inconsciente que prepara al organismo para realizar una acción. A las emociones las acompañan toda una serie de reacciones y cambios paralelos del organismo, con ellos nuestros sistemas se preparan para la nueva situación.
En el ser humano, las emociones se hacen conscientes, es decir, no sólo se ponen en marcha de manera automática sino que “sabemos” de ellas. Estas reacciones conscientes son los sentimientos.
En los ejemplos anteriores, ante el plato de comida cuando estamos… Continue reading
Confrontación asertiva.
¿Amor o Desamor?
De todas las acepciones de Confrontación, la que más se acomodaría a lo que pretendo explicar es: ”Careo o enfrentamiento entre dos o más personas”
Asertivo proviene del latín assertus que quiere decir “afirmación de la certeza de una cosa”. Por tanto, podríamos decir que cuando hablamos de una persona asertiva, nos estamos refiriendo a la que tiene la capacidad de expresar o transmitir lo que quiere, lo que piensa o siente de manera contundente; que no es lo mismo que de manera agresiva.
Según esto, la confrontación asertiva consistiría en enfrentarse a una o más personas expresando las opiniones, sentimientos o lo que se quiere, de manera clara e irrebatible, intentando no incomodar ni herir a los interlocutores. Dicho de una manera más coloquial: sería mantener una diferencia de opiniones sin pelearse.
Ante una discrepancia solemos discutir, subir el tono de voz, enfadarnos.… Continue reading
Bloqueos
Los codependientes o coadictos son personas que bloquean sus sentimientos y no suelen expresarlos. Existen dos motivos para ello:
1- Expresar lo que uno siente puede ocasionar que el delicado equilibrio familiar se desmorone, ya que el pensamiento que le acompaña (por haberse dado ya en otras ocasiones) es que la persona enferma (tanto sea adicto, como dependiente física o psicológicamente) se altere de tal manera que la situación se tornará aun más conflictiva.
A nuestros sentimientos no se los escucha, por lo tanto nosotros tampoco los escuchamos.
2- Si reconocemos lo que verdaderamente sentimos, estamos “obligados” a hacer algo al respecto: tomar una decisión o efectuar un cambio. Es enfrentarse cara a cara con la realidad y, a veces, eso es demasiado duro.
Sentir da miedo.
Esto no sólo sucede con las personas codependientes: cualquier individuo, en momentos determinados de su vida o de manera más o menos habitual,… Continue reading
Conferencia “Patrones de relación” por Luís Fernando Cámara
Interesante conferencia en la que el reconocido médico y psicoterapeuta Luís Fernando Cámara nos habla de la importancia de trabajar conjuntamente la parte psicológica y la parte física del ser humano.
Seguir en pareja.
“Todas las cosas que nos producen felicidad pueden ser igualmente el origen de nuestra insatisfacción o infelicidad y viceversa”
Al inicio de una relación existe “un periodo de luna de miel”, durante el cual la pareja comparte mucho apoyo y bondad. Todo sucede tal y como deseamos, somos capaces de satisfacer las necesidades del otro y la relación parece ir cada vez mejor. En esta época no suele existir ninguna dificultad.
Y ese es el problema, esperamos que siempre siga mejorando. No nos damos cuenta que la disposición de los miembros de la pareja irá cambiando con el tiempo y ambos deberán adaptarse a la nueva situación y “sanar la relación” para poder seguir adelante con la misma.
En este punto se dan dos situaciones:
a) Hay parejas que se dan cuenta realmente de que una vez finalizado el “fogonazo inicial“, su vida en común tiene… Continue reading
Sufrir por amor.
Hay que aceptar, que cuando abrimos la puerta de los sentimientos, les estamos dando paso a todos ellos; no tenemos un tamiz que va discriminando: este sí, este no… Si eres capaz de amar mucho, también vas a sentir mucho dolor.
Hay que aceptar que el desamor, es una desgracia temporal que conlleva el haber amado.
Cuando te enamoras pueden pasar varias cosas:
a)Te enamoras y, descubres con el tiempo que esa persona es un buen compañero para ti. (Hay que recordar que nada es imperecedero, en cualquier momento puedes pasar a ser miembro de las otras opciones).
b)Te enamoras y descubres que esa persona no es para nada un buen compañero y lo dejas.
c)Te enamoras y esa persona descubre que no eres un buen compañero para ella y te deja.
En las dos últimas opciones, existe el riesgo de desesperarte por amor. Si has sido… Continue reading
Vuelve la calma
El animal está ladrando. Por el volumen grave que emite puedes imaginar su tamaño, sus fauces, los largos colmillos. Está nervioso y te inquieta.
De abajo llega un ladrido agudo y lastimero. Puedes imaginar su aparente debilidad, el miedo. Está inquieto y te pone nervioso.
Y tú ahí, sentado, deseas en lo más profundo de tu alma que cese el ruido, la pelea. Deseas que aparezca un arma, un rayo divino, que fulmine a las bestias.
Una ligera sonrisa estira tus labios cuando se presenta el pensamiento correcto: los perros no existen y el ruido, el arma, el deseo, son sólo una ilusión. En ese momento, la luz te parte en dos y tú mismo desapareces. Vuelve la calma.
(Autor: Javier Rodríguez-Rey)
Cuando una de nuestras polaridades quiere imponerse es cuando se desencadenan las peleas internas. Darles espacio a ambas nos proporciona equilibrio.
Piensa en ello, si quieres…
¿A qué llamamos Polaridades en la Gestalt?
Como dice el matrimonio Polster: “la existencia de las polaridades en el hombre no es ninguna novedad, lo nuevo en la perspectiva gestáltica es la concepción del
individuo como una secuencia interminable de polaridades”
La sola presencia del hombre en la Tierra ya determina una polaridad, tiene un delante y un detrás, un alto y un bajo, un derecho y un izquierdo… éstas oposiciones se presentan en pareja, incluso la diferenciación del sexo (tan opuesta y tan necesaria para la reproducción de la especie).
Todo esto nos viene dado históricamente por la diferenciación de los opuestos llamados neutros (calor/frio, arriba/abajo…) y los morales (bueno/malo, superior/inferior, egoísta/altruista…); siendo estos últimos considerados entre ellos en posición hostil e irreconciliable.
La Terapia Gestalt pretende integrar las diferentes parejas de opuestos que tienen las personas, ya que, tal como dice “Nana” Schnake “instalados en una polaridad y ocupados en no dejar salir… Continue reading